大家都想拥有一头健康亮丽的秀发，对于女性来说，头发也是装扮的一部分，所以很多女性都喜欢去鼓捣自己的头发，但随着年龄增长，你是否察觉头发渐渐失去光泽，变得干枯难打理了，那么头发干枯的原因有哪些？如何预防头发干枯？下面和大众健康网一起看看相关知识吧。

本文目录

1、头发干枯的原因有哪些

2、如何预防头发干枯

3、头发干枯分叉吃什么食物

头发干枯的原因有哪些

1、遗传

先天的干性头发，这类头发表现为头皮干，头屑较多。

2、用过多造型产品

经常捣鼓头发会令发质受损，头发水分流失快。你可以用橄榄油护发，洗头前将橄榄油滴在梳子上，然后用梳子梳头发，把橄榄油均匀的涂到头发上。

3、压力大

来自工作和生活的压力不仅会影响一个人的精神状态，还会影响头皮的代谢。

4、营养不良

饮食不当也会出现头发干枯问题，你需要多吃一些护发食物，如牡蛎、三文鱼、菠菜等。

如何预防头发干枯

1、注意合理的饮食营养

常食富含蛋白质和维生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等。动物肝脏、蛋黄、鱼类等。海带、紫菜等含碘丰富的食品。

2、少吃糖及脂肪类食物

常清洁头发，减少大气污染对头发的损害，不用碱性过强的洗发精，洗后使用合适的护发剂。

3、不过勤地烫发

一年最多2次，当发质状况较差时，不能烫发、染发。尽量不用电热吹风吹头发，若使用，吹风温度要尽量低，吹的时间尽量短。

4、每2个月修剪1次开叉的发梢

每天用梳子将头发梳理整齐，使油脂均匀分布于整根头发。不用塑料梳，用木梳或骨制梳。

5、夏季注意防晒

防止紫外线对头发的伤害。保持充足的睡眠，坚持参加体育锻炼。 多吃些甘果类。

头发干枯分叉吃什么食物

1、胡萝卜

胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调解作用。

2、牡蛎

牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发健康生长。

3、维生素B

压力过大，人体免疫系统错误攻击头皮细胞，造成头发大片脱落，这个时候已经不仅仅头发干枯这么简单了。

4、鱼油和维他命B12

维他命E可以帮助皮肤和头发保持健康，葡萄、蓝莓可以多吃。而胶囊装的鱼油，除了可以拿来服用，也可以将胶囊挑破，然后将鱼油抹在头发上，滋润发梢，防止头发分叉。