体内湿气重不仅易导致各种疾病，还会使人疲乏懒动、头昏困倦，对日常生活状态和品质都会带来很大的影响，所以湿气重的朋友们学会如何对进行调理是件非常重要的事情。小编在这里为大家带来的是食疗养生的方法，比之药物等方面，更简单易行且便于坚持，也更能从根本改善体质。

如何“吃”掉湿气：

1、薏米红豆粥：人人皆宜的去湿佳品，除了能有效去湿外，还能帮助减肥，不过需要注意的是千万不要加入大米，这样虽然味道会更好些，但是却会使所有的红豆、薏米都白费掉，导致功效全无；

2、消暑健脾祛湿汤：

【原料】 赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克；

【制作】 将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥；

【用法】 温热服食；

【疗效】 清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症；

【注意事项】 大便干结者不宜用。

3、健脾化湿的食物：如白扁豆、山药、薏苡仁等，需要注意的是要减少内湿形成，肥甘厚味的油腻食物，西瓜等凉性水果、冰品等生冷食物都应少吃，在烹饪生菜、大白菜、苦瓜等凉性蔬菜时，最好加入葱、姜，以降低其寒凉性质；

4、姜。生姜有解表化湿功效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了，如果实在难以下咽，可以加入一些红糖调味，对于畏寒痛经的人尤其有好处，不过值得提醒的是，在做菜中房放入生姜调味是没有化湿作用的。

体内湿气重的原因大多是肉吃得太多，食物污染和运动量少，所以大家在注重食疗的同时，在生活习惯上也应该加以改善，只有两者相配合才能更快更好的改善体质，拥有更健康精神的生活。