刷牙能够清除我们嘴巴里面的食物残渣，在我们的牙齿上行成一层保护层，减少细菌，避免牙齿被腐蚀。因而正确刷牙很重要。怎么刷牙才能使牙齿变白变干净？快跟随大众健康网一起来看看刷牙的正确方法介绍吧！

挑选牙刷

牙刷的刷头大小要适中，根绝你嘴巴的大小挑选合适自己的。刷毛要不软也不硬，因为太软刷不干净，太硬会损坏牙齿。要挑选刷毛被圆了的牙刷，因为没有打磨过的会伤害牙齿。而现在市面上牙刷刷头的形状有很多，波浪形的、平的等等，其实这个的影响并不大。

挑选牙膏

每个牌子的牙膏成分都不一样，功效也大不相同，有预防龋齿的、有美白的、有防止过敏的、有消炎药物的、有中草药的等等。然而每个人的口腔也有着不同的情况，这就需要我们每个人自己根据情况挑选牙膏了。

刷牙方式

一种是来回刷，一种是旋转刷。来回刷是要沿着牙齿的生长方向，从下往上刷，每颗牙齿都要刷到，先刷牙齿的外面，然后是上下面，最后是里面。来回刷过之后，如果牙齿中有残渣难以刷掉，就旋转刷，将刷毛放在牙齿侧面，不移动牙刷柄，只是转动，使得刷柄能够扫过牙齿表面。

健齿食物

多吃含有钙和磷的食物，因为它们能够使得牙齿坚固。维他命D能使得你吃进去的钙和磷很好地被吸收。维他命C能够很好地预防牙齿疾病。没事可以喝点绿茶，其中含的氟也能健齿。含有丰富膳食纤维的蔬菜水果，多吃点对牙齿也有好处哦！