“上火”虽然不是什么大毛病，但是带来的症状却让人很不舒服。其实，“上火”的发生很大程度上是由于我们不良的生活习惯造成的。也只有养成好习惯，才能远离“上火”的困扰。

1.合理饮食

嗜好肥甘厚腻，辛辣刺激的食物，容易“食积化火”，表现为口干、口苦、牙疼、耳鸣、小便黄、大便干结等。这类人饮食要清淡，多吃清火的食物，比如新鲜的绿叶蔬菜、绿茶、黄瓜等。在“上火”期间，不要吃辛辣刺激的食物，少喝酒，少抽烟，同时注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水。饭后最好不要立即睡觉，应适当地散散步。

2.规律起居

当一个人持续超负荷工作，身体透支的时候，会出现小便黄、咽喉肿痛、头晕等“上火”症状，尤其在干燥、多风的时候会加重。对于这类“上火”，在工作上要量力而行，规律睡眠，避免熬夜，同时多加运动，让身体机能得到恢复。

3.调整情绪

在日常生活中，有些人很容易发怒，或是本身的性格使然，或与遇事不顺有关，表现为肝区疼痛、头晕、耳鸣、烦燥等“上火”症状。这类人要想不“上火”，最根本的还是要调整自己的心态，尤其在生活中要学会“笑”。

4.微笑能消火

笑对人体的胸腔、腹腔、肝脏、肠胃、肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对消火、开胃、生津有很大的帮助。实在愤怒时，就不要强忍，该哭就哭，该吼就吼，总之要把满腹怒气发泄出来，这样气才能顺。