女性在产后会有奶水提供给宝宝吃，奶水是宝宝食物的来源，一般在宝宝发育到一定阶段的时候，产妇会回奶，但是有些女性回奶时间比较早，造成奶水过少，不能满足宝宝营养需求，需要追回奶水，那么回奶了怎么追奶奶水多？回奶后如何增加奶量？

1、让宝宝多多吮吸

建议只要还有一丁点奶水就可以追回来，促进乳汁分泌的最直接的手段就是让宝宝多吮吸，宝宝的吸吮刺激能促进催奶素和催产素的分泌，宝宝吸吮越多，乳汁分泌量越多。实在没奶，宝宝不愿意吸，可以用吸奶器，每隔2小时吸一次。

2、多喝汤水

汤水和水分是乳汁的来源，所以多喝水对追奶有利。所以回奶后想追回来，就要调理饮食，需要多喝鲫鱼汤、骨头汤、蔬菜汤等汤水，白开水建议每天8~12杯为准，以保证水分充足。下列食谱也可参考。

3、通草猪蹄汤

材料：猪蹄1只，通草6克。

做法：首先将猪蹄刮去毛及蹄壳，洗净后加水煨煮到六成熟时，计入通草一起煲至汤稠肉烂即可。

功效：通草猪蹄汤可以补益气血，通经下乳，有很好催乳效果。

4、黄酒炖鲫鱼

材料：重500克左右的活鲫鱼1条，黄酒适量。

做法：将鲫鱼去鳞及内脏洗净，加水适量，煮至半熟，加黄酒清炖。吃鱼喝汤，每日1次。

功效：通气下乳，治产后气血不足、乳汁不下、自动回乳者。

5、热敷乳房

出现回奶的情况时，可对乳房进行热敷。热敷会改善乳房的血液循环，增加对乳房的刺激和输乳管的通畅，增加营养物质的摄取和排乳功能，间接增加泌乳功能。

6、对乳房进行按摩

妈妈先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，两手掌轻轻地按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向按摩10—15分钟。这种刺激，可以引起脑垂体释放催产素，促进奶水的分泌。必要时，请专业的催乳师按摩更有效。

7、具有追奶作用的中药

1、冬葵子：冬葵子可以下乳，可治产后乳汁稀少或排乳困难、乳房胀痛。

2、王不留行、穿山甲：妇人服之，乳长流。治乳汁稀少或排乳不畅，可用王不留行煮猪蹄膀，配穿山甲、通草、黄耆等。

3、通草：用于产妇乳汁少，为下乳常用药，常配合王不留行、穿山甲使用，如下乳方。

4、王瓜、土瓜根：通乳药多用之。

5、赤小豆：下胞衣、通乳汁，出自《本草纲目》；煮赤小豆汁饮，可下乳汁，出自《产书方》。

8、保持愉快心情

精神因素对产后泌乳有一定的影响。因此，妈妈在产后要注意保持好心情，暂且忘掉烦恼，把家务先扔在脑后，充分地休养身体，精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。

9、回奶的方法

1、渐进法

想要尽快的回奶，妈妈们可以慢慢地试着渐进法进行。所谓的渐进式包括妈妈要渐渐减少进行喂奶的次数、渐渐地延长喂奶的间隔时间、渐渐地缩短单次喂奶的时间，从这三个方面着手，慢慢的让乳房、宝宝都渐渐适应，对自然回奶的帮助是很大的。

2、食物法

我们可以食用一些帮助回奶的食物，比如像韭菜、山楂、麦芽之类的。还有就是在饮食中慢慢减少食物中的水分含量，因为母乳的主要成分就是水。另外想要回奶，妈妈们的饮食上要减少高蛋白的食物摄入要，多食用清淡、少汤、少水分的食物能够帮助回奶。

3、内衣法

在产后不少妈妈都会选择穿较为紧身的衣服来帮助恢复身材，要注意的是，虽然妈妈们穿紧身衣能够帮助减少乳汁的分泌，但是穿紧身衣能够刺激乳头，那样会增加乳汁分泌，最好是能够选择既具有紧身效果又能够有效支撑乳房的内衣。

4、冰敷法

在使用冰敷法的时候一定要注意冰块的温度不宜过低，不宜直接用冰块进行冰敷，温度过低的时候最好能够拿条毛巾包裹冰块进行冰敷。当然，也不是一定要选择用冰块进行，只要是温度稍低的都可以用来进行冰敷，以缓解涨奶时乳房的不适。

5、药物法

对于采用渐进法、食物法都失败了的妈妈来说，可以找医生制定回奶计划，其中少不了的就是通过药物进行。不管是服用药物还是打针回奶都不应该作为回奶的第一选择，毕竟是药三分毒，对身体的影响还是存在的。

6、找催乳师

催乳师除了能够帮助催乳之外，想要回奶的妈妈也可以找她们进行按摩回奶。虽说自己也能够对乳房进行按摩，但是专业的催乳师的专业按摩，能够有效的起到相应的效果目的。