健康男性的精液中含有量的活力充足的精子，而精子则是最为重要的生殖细胞之一，如果男性出现少精症、精子活力不足甚至是无精症那么就很可能引起不育症，而影响男性精子质量的因素是多样的。那么哪些习惯导致男性无精症？男性吃什么对精子好？

1、注意事项

1、挑食、偏食

精子的生成与发育离不开营养，如精氨酸供给精子的成分氮，维生素B12和维生素C能促进精子生成、保护精子抵抗有害因素的侵袭等。应扩大食物种类，避免食物单一，营养不平衡。

2、内衣过紧

紧身内衣不但压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，还因不透气、不散热，而不利于精子的生存。

3、长时间骑自行车

骑赛车时重心前倾，会女性私处的睾丸、前列腺紧贴在坐垫上，受到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎，影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。

4、长时间和电器接触

长时间与家用电器、计算机、微波炉等电子产品接触，可使人遭受电磁波以及荧光频射线之害，造成男性无精子生成或生成异常精子而导致不育或畸胎。

5、吸烟喝酒

吸烟者精子数目比正常男性少，不完整的精子数却比正常男性高得多;而酒精可使精子头尾畸形，活力降低。这都会使胎儿畸形。

6、洗澡的水温过高

适合于精子发育的温度为34℃左右，高温对精子发育产生不良影响。据日本专家报告，自从汽车装上空调后，司机的精子质量明显提高就是一个例证。因此，应慎重对待高温作业、热水浴、桑拿、夏季不开空调开车等。

7、性乱导致性病

婚外性行为直接后果就是容易患上淋病、梅毒、生殖器疱疹乃至艾滋病等恶疾，这将严重损伤男性的生殖功能，使精子存活率减少。

男性吃什么能提高精子质量

1、进食优质蛋白质与精氨酸食品

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、补充各种维生素

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量

人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

4、适当增加一些富含性激素的食物

如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

2、男人的精子

01.一次爆发有多少精子被释放？

健康的人每次射出的量为1.5毫升到5毫升之间，每毫升差不多有20万到1亿个精子。

02.精子有多大？

人类的精子约为50微米(0.05毫米)人肉眼可以看到最小的物体是0.1毫米，所以没有显微镜的话，就忘掉精子吧。

03.精子的有那些部分组成？

有一段时间，有人人为精子就是小小人或者微生物。现在我们知道虽然精子未必有小小人，但是含有DNA。精子基本上有三部分组成，头部(内含遗传物质)，中间部分(里面充满了线粒体，给尾巴提供能量)以及尾部(鞭毛)。

04.精子游的快吗？

精子的速度大概为每秒5毫米，很慢吗？但是如果就这速度把精子换成鲸鱼的话，那么就是每小时15000英里。

05.精子怎么知道要去哪儿？

精子会通过几个复杂的机制找到等待他们的卵子。他们会游向释放出高浓度分子的卵子(趋化性)直冲向女性的生殖道，最终发现高温释放区中的卵子。

06.谁发现精子的？

是AntonivanLeeuwenhoek(1632-1723)，这位荷兰的业余科学家是在1677年首次发现到精子的。谁的精子被他发现了呢？这个问的好，是他自己的。Leeuwenhoek还是第一个观察到细菌，肌纤维，和毛细血管中流动的血细胞的人，因此Leeuwenhoek被人称之为“微生物之父”。

07.精子能活多久？

那要看在什么地方了，在女性的生殖道内，精子可以存活长达五天，而在体外精子最多只能坚持数个小时。

08.要是碰巧精子没射出来会怎么样？

那些没射出的精子会被身体身体吸收回去。

09.精子数量正在下降是真的吗？

这……很难说。有一份广为流传的1992年的研究报道，说从1938到1990年男性精子的数量下降了50%，每毫升的精液里的精子数量从1.13亿只下降到66万只。但是后来研究对这一发现的正确性提出了质疑，近来的也研究表明，的确是有下降，但是也有人认为男性精子的数量一直都很稳定。