在夫妻生活方面，男人对自己的性能力一般都非常看重，如果出现性能力不足如阳痿、早泄等情况时那么心理将可能受到极大的打击，并且还可能会影响到夫妻感情，所以预防性能力过早衰退就很重要。那么男人性早衰有什么表现？男人如何才能预防性早衰？

1、男人性早衰的表现

1、浑身无力

如果经过一个晚上充分的休息，却没有恢复精力，浑身无力，对性生活不感兴趣，很可能就是肾虚的表现。工作或生活中总是精力不济，无精打采，并且还经常头晕、目眩、耳鸣、头痛，在体能方面会表现出全身乏力，失眠，没有食欲，周身酸痛；在精神方面表现出健忘，注意力不集中，无缘无故发脾气；在性生活方面表现出欲望降低等，可能是心理压力大或身体机能下降所造成，但这就是衰老的开始。

2、同房不敏感

很多研究显示，随着时间推移，丁丁的敏感性会降低，这可能影响勃起，减缓高潮。在同房过程中，还会遇到射精障碍，指丁丁能够勃起变硬，但不能射精或不能在女性女性私处内射精，因而达不到欲望高潮，勃起的丁丁在一段时间后，就慢慢变软下来而恢复常态，是男性性功能障碍之一。

3、性冲动减少

30岁男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都会带来勃起障碍。随着年龄增加，男性体重增加是常见的现象。丁丁在早衰的情况下，粗度好长度都会改变，正常男人在丁丁正常勃起时为15CM，当出现早衰后可能只有12CM。

4、浑身浮肿

人出现浮肿的原因很多。比如饮水太多，或者是睡眠时间过长、过于肥胖等，眼睑、脸部、小腿等部位可以出现轻微的水肿，或者一过性的水肿，如果不是这样，就要怀疑是不是肾脏有了问题。

男人如何才能预防性早衰：

1、心胸开阔

一个人的心态决定了他这个给别人的感觉，性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。

2、戒除酗酒

酒精的麻痹作用会抑制大脑中枢，会降低性快感。酒后勃起功能往往不佳。过量饮酒还会影响男性睾酮的分泌。因此，经常酗酒表面是助性，实则“败性”，当然如果偶尔性的适当喝酒，对人体的一个放松和健康也有益的。

3、自信

要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

4、注意外表的年轻化

老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

5、饮食营养

适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强欲望是有益的。男性早衰说出去都很丢人，想要预防早衰，男性朋友们要牢记上面这些缓解早衰的方法哦！

2、影响因素

影响男性性能力的生活习惯

1、保证睡觉时间

上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于7——8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点——6点。

2、不要停止工作

要想保持健康的状态，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因为无所事事的状态会阻止脑力活动，其结果是幽默感消失、记忆力减退，甚至会脾气变坏。要知道，在两同房往中，反应慢的唠叨鬼可不惹人喜欢。停止工作不是享福，只会使人提早衰老，变得老弱不堪。

3、开车时间要有限制

一天开车时间不应多于1。5——2小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。

4、不要锻炼到精疲力竭

运动量要因人而异，循序渐进，发达的肱头肌并不能保证性生活得到满足。

5、早晨多喝粥，晚上少喝酒

将军肚是男人的形象“杀手”，腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的生成，带来多种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒，尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒，早晨多喝点粥有益于保持身材。

6、分清工作和休息时间

把休息日和工作日分清楚，尽量别把工作带回家，因为绝大部分工作狂的性生活都存在问题。

7、每天吃把坚果

每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃，可以喝少量的优质葡萄酒。