众所周知，睡觉可以使身体和大脑进入放松、休息的状态，能够使身体和大脑得到充分休息与恢复，可以缓解疲劳，以保障第二天的精神和活力。当然，睡眠能够调节人体激素分泌，还能增强机体产生抗体的能力，增强机体的抵抗力，从而增强免疫力。那失眠怎么办？快一起来了解一下吧！

本文目录

1、失眠怎么办？

2、失眠吃哪些药物有效？

3、睡眠不好会导致哪些疾病？

失眠怎么办？

1、保持良好作息习惯：建议失眠人群要保持生物时钟的稳定性，避免熬夜。白天最好不要睡觉，同时睡前避免摄入一些刺激性的食物，比如浓茶、咖啡、烈酒等，也不可接触一些刺激性的电影、小说或是电视剧等。

2、温水泡脚：建议失眠人群每天晚上可以采用温水泡脚的方式来改善睡眠，这是由于泡脚不仅可以缓解机体的疲劳，也可以促进全身气血的循环。

3、药物调理：建议失眠人群可以使用药物治疗，比如维生素B1、谷维素、安神补脑液等。必要的时候可遵医嘱使用苯二氮卓类镇静药物来进行治疗。

失眠吃哪些药物有效？

1、苯二氮卓类和非苯二氮卓类：通过抑制兴奋中枢产生镇静催眠作用。前者包括艾司唑仑、阿普唑仑、劳拉西泮等，后者包括佐匹克隆、唑吡坦等。

2、褪黑素受体激动剂：如雷美替胺，主要用于治疗以入睡困难为主诉的失眠及昼夜节律失调导致的失眠。

3、抗抑郁药：包括曲唑酮、米氮平黛力新等。具有镇静作用，适用于抑郁和或焦虑伴失眠者。

4、中医中药：传统中药如酸枣仁、柏子仁等对失眠有一定疗效。

睡眠不好会导致哪些疾病？

一般情况下，睡不好可能会诱发消化不良、焦虑症、急性心肌梗死等疾病，建议平时注意保持良好的作息习惯。具体内容如下：

1、消化不良：长期睡眠质量不佳，可能会引起食欲下降，导致胃肠道消化功能有所减退，从而容易诱发消化不良，引起胃肠道不适，比如腹胀、腹痛、恶心、呕吐等症状。

2、焦虑症：长时间睡眠不好，可能会导致心情烦躁、焦虑，也可能使神经长期处于疲惫状态。在这种情况下，比较容易诱发焦虑症，导致负面情绪更加不容易得到排解。

3、急性心肌梗死：长期不良的作息习惯，对身体的各项机能都会有所影响。当机体休息不足或者睡眠质量不佳的时候，心血管的供血能力也会有所下降。这种情况下，会增加急性心肌梗死的发病风险。

除了上述常见疾病，长期睡不好还可能会诱发高血压、阿尔茨海默病等疾病，建议平时注意休息，坚持早睡早起，避免频繁熬夜

注意：晚上老是失眠睡不着觉的人群白天可以多运动，增加体力的消耗，且不要午睡，如果身体感觉疲惫也要等到晚上早点睡觉，慢慢养成比较规律的作息习惯即可。