八段锦属于健身气功，主要是通过呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为手段，达到强身健体、增强代谢、调理经络气血的功效。打通经络后，能够祛除风、寒、湿、痰、淤等各种邪气，使气血与各种营养物质在经络内正常运行而送达人体的五脏六腑，保持四肢百骸、五官九窍的能量平衡，就会有浑身轻松。那练八段锦膝盖怎么回事？相关知识介绍如下！

本文目录

1、练八段锦膝盖疼怎么回事？

2、八段锦能在室内练吗？

3、练八段锦的好处有哪些？

练八段锦膝盖疼怎么回事？

练八段锦膝盖疼，考虑是存在膝关节退化和发炎等情况。

因为八段锦的第四式“五劳七伤往后瞧”、第五式“摇头摆尾去心火”、第七式“攥拳怒目增气力”、第八式“双手攀足固肾腰”，都会运动到膝盖部位，出现疼痛极有可能是膝盖原本就有病症。

如果疼痛情况不严重，建议休息两天，再继续练八段锦，坚持练八段锦对一些轻微的疼痛症状有很好的改善作用；但是如果疼痛很严重，建议立即停止练八段锦，到医院拍片检查，明确病因，对症进行治疗。

八段锦能在室内练吗？

八段锦作为一种温和的健身气功，简单、易学、不用花钱，也没有时间、地点与年龄的限制，随时随地皆可锻炼，也可以在室内练习的。

但是注意，八段锦需要配合呼吸吐纳，因此在室内练习时，一定要保证室内空气的清新，在天气好时要打开窗户通风换气，天气不好或者雾霾天气可以打开空气净化器。

练八段锦的好处有哪些？

1、提高肺活量

练习八段锦的第一式+第二式+第六式时，要求在完成过程中，不断加大呼吸幅度与呼吸深度，使横膈肌上下运动幅度大增，呼吸肌肉群得到充分锻炼。横膈肌是人体最重要的呼吸肌，加以训练可以增加胸腔体积，提升肺活量。对于咳嗽、气喘的人群，有很好的辅助治疗功效。

2、减肥瘦身

练习八段锦的第四式与第五式时，主要以转胯的动作，可以运动到腹部及腰臀，有改善腰、臀围的效果；第六式则是透过调整荷尔蒙及自律神经的作用达到减重的效果；第八式活动腰腹及调整肾等的水液代谢达到瘦身的效果。因此肥胖人群不妨每天练一练八段锦。

3、缓解腰酸背痛

练习八段锦的第一式+第三式+第四式+第五式+第八式，有很好的缓解腰酸悲痛的功效。其中第一式、第三式能够提高肩关节和手关节的灵活性，改善弯腰驼背的不良习惯；第四式可提高脊柱颈部的灵活性，第五式则可以转动腰及上背提高髋和踝关节的灵活性；第八式能使身体尽力做大幅度的前屈，提高人体的灵活性，还可预防骨质疏松。

4、改善记忆力

练习八段锦的第一式+第五式+第八式，这几式的动作都能使胸廓扩张，帮助血液循环，大量供给头脑新鲜血液，进而增强记忆力与专注力。

5、改善失眠、缓解压力

练习八段锦的第一式+第五式+第七式，能够改善失眠、缓解压力。因为这几式的动作能增进新陈代谢力，调整自律神经与中枢神经系统，安定脑部活动，并加强心血循环，有利气血的运行。

若体内气血不能按时运行，阴阳不能按时相合，就会出现阴阳颠倒，该睡时睡不着，不该睡时精神不济，产生失眠的状况。

6、辅助治疗肩颈问题

八段锦的第一式与第二式是积极的扩胸运动，可以加强肩颈关节的功能，消除肩颈僵硬；第四式能运动到颈椎，缓解肩颈僵硬的症状；第六式能借由颠动的动作使脊柱间的各肌肉群因受力而放松。

7、调理脾胃

练习八段锦的第一式借由调理三焦可调和五脏六腑，平衡内分泌及代谢系统，增进食欲；第三式能加强脾胃功能，帮助人体消化食物吸收营养；第七式可增强肝胆功能增进胆汁分泌，降低胆固醇。

8、提高免疫力

练习八段锦的第一式+第二式+第三式，能够提高免疫力。这三式是利用左右拉伸扩胸与双手上托下压的方式调和五脏六腑，按摩内脏，进而能疏通三焦经、肺经、脾经等经络，导引气血，增强能量，活化细胞以提升免疫力。

9、改善头痛

练习八段锦的第四式+第五式+第六式，对于缓解头痛有很大的帮助。

这几式的动作能活动到颈椎、腰臀与全身脊柱，让全身筋骨都得到活动，气血通畅，自然能减轻头部的压力。而最常见的头痛原因源自于压力，颈肩等部位的肌肉筋膜无法放松，因持续收缩而引起头痛。

总结：一般要是练八段锦之后膝盖痛，情况不严重时，健康建议休息两天再练，但如果疼痛很严重，建议立即停止练八段锦，及时医院进行就医，明确病因对症进行治疗。