众所周知，糙米和小米粥的营养价值都比较高，适量食用对人体健康具有一定帮助。糙米小米粥含有大量的膳食纤维素和钾、钙、磷等矿物质营养元素，营养价值含量比较高，适量食用可以帮助清除人体体内的废物毒素，具体的好处介绍如下！

本文目录

1、糙米能和小米一块熬粥吗？

2、糙米小米粥怎么做？

3、煮糙米小米粥注意什么？

4、喝糙米小米粥有哪些好处？

糙米能和小米一块熬粥吗？

糙米是稻谷脱壳后保留了皮层和胚的米粒，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质以及维生素，具有一定润肠通便、提高人体免疫力的作用，小米则含有大量的脂肪、蛋白质、维生素、纤维素和碳水化合物，具有一定清热解渴、健胃除湿、和胃安眠的作用，这两者之间的营养成分与功效之间并没有相克的地方，因此糙米和小米是可以一块熬粥的。

糙米小米粥怎么做？

材料：糙米、小米、冰糖、盐。

做法：

1、糙米洗净，小米洗净，用清水浸泡20分钟左右。

2、然后加适量水进电饭锅中把小米和糙米下锅煮30分钟。

3、再把冰糖放进去一起煮，注意煮的时候要随时搅拌，以免粘锅。

4、煮到米烂，加适量盐调味即可食用。

煮糙米小米粥注意什么？

1、淘米的时候不要用手用力搓米粒，忌长时间用热水淘米。

2、糙米和小米熬粥最好用小火慢慢熬，熬的越稠越好。粥熬稠了之后，会有一层厚厚的皮浮在粥面，层粥皮营养也很丰富，吃了对身体也是有好处的。

喝糙米小米粥有哪些好处？

1、健脾养胃

糙米小米粥中小米含有大量的蛋白质、胡萝卜素、维生素、纤维素等营养元素，具有一定促进人体胃肠道蠕动，帮助消化健食的作用，具有一定健脾养胃的功效作用。

2、促进血液循环

糙米小米粥中含有一定量的钙、铁、锌等多种矿物质元素，其中铁元素进入人体之后可以帮助红细胞再生，从而可以帮助改善人体贫血状态，具有一定促进人体血液循环的作用。

3、提高免疫力

糙米小米粥中，糙米含有大量的B族维生素和维生素E，适量食用可以帮助人体补充日常所需的能量，从而提高人体抵御外界细菌侵害的能力，具有一定提高人体免疫力的作用。

4、减肥瘦身

糙米小米粥含有大量膳食纤维素，适量食用可以促进人体胃肠道蠕动，有助于人体排泄毒素和废物，促进人体新陈代谢有助于人体减肥，其次，糙米小米粥的热量比较低，食用后具有一定饱腹感，可以减少人体对其他高热量食物的摄取，有助于人体减肥，所以糙米小米粥具有一定减肥瘦身的作用。

总结：糙米和小米都属于养生杂粮，糙米可以煮饭，熬粥，也可以做米糊，营养价值都是很高的。