湿气，指体内湿气过多，也称为“湿热”，是中医中常见的体质问题之一。湿气重的人容易出现胸闷、口干、食欲不振、便秘等症状，严重时还会引发痤疮、湿疹等皮肤问题。吃什么食物去湿气？相关知识介绍如下！

本文目录

1、吃什么食物去湿气？

2、湿气重的人不宜吃什么？

3、湿气重有哪些症状？

吃什么食物去湿气？

祛湿效果好的食物有薏米、燕麦、胡萝卜、山药、红豆薏米粥。

1、薏米：薏米具有很好的祛湿、排毒功效。将薏米仁用开水煮烂，放入少许糖，制成薏米水，能达到很好的祛湿效果，平时也可以喝薏米水作为保健。

2、燕麦：燕麦具有润肠通便、促进肠蠕动、健脾祛湿的作用。将燕麦煮熟打成汁，搅拌均匀，能达到很好的祛湿效果。

3、胡萝卜：胡萝卜能改善便秘，具有很好的祛湿效果。胡萝卜中含有的β-胡萝卜素可中和毒素。新鲜的胡萝卜打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒祛湿。

4、山药：山药非常有利于消化系统，能够减少脂肪的沉积、祛湿排毒、增强免疫功能。山药打成汁饮用，有利于胃肠健康。

5、红豆薏米粥：红豆薏米粥中的薏米有调理脾胃的的功效，红豆有利水消肿的作用，两者搭配能起到非常好的祛湿效果。

湿气重的人不宜吃什么？

1、油腻食物：如炸鸡、薯条、油炸食品等，容易加重体内湿气，增加身体负担。

2、辛辣食物：如辣椒、花椒、姜、葱、蒜等，容易引起身体内热气上升，加重湿气症状。

3、生冷食物：如冰品、冰水、冷饮、生冷水果等，会降低消化功能，加重湿气症状。

通过饮食、运动、中药等多种方式来进行排湿调理，同时也需要注意生活习惯的调整和保持室内通风干燥的环境。对于不宜食用的食物也要注意避免食用，避免加重身体负担和湿气症状。如果湿气重的症状比较严重，可以到医院就诊，接受中医诊断和治疗，以便更好地进行调理。

除此之外，湿气重的人还可以从以下几个方面来调节自己的体质：

1、睡眠充足：睡眠不足会导致体内湿气的堆积，加重湿气症状。因此，保持充足的睡眠对于湿气重的人来说是非常重要的。

2、减少压力：情绪紧张和长期压力容易导致体内热气上升，加重湿气症状。因此，湿气重的人需要注意调整自己的情绪和减少压力。

3、多喝水：适量的喝水可以帮助排出体内多余的湿气，避免湿气症状的加重。不过也需要注意喝水量的控制，不要喝过多。

湿气重有哪些症状？

1、表现为疲乏无力、肢体倦怠、不思饮食、久泻便溏等症状者，考虑为脾虚湿盛所致者，选择健脾渗湿的药物，如参苓白术散最好。

2、表现为身体沉重疼痛、头痛怕冷、肢体倦怠、胸闷、不想吃饭等症状者，可选择宣畅气机、清利湿热的药物，比如三仁汤最好。

3、表现为脘腹部胀满不想吃饭、口淡没有味道、嗳气反酸、肢体沉重、恶心呕吐、喜欢睡觉、腹泻等症状者，考虑湿邪阻滞脾胃者，选择燥湿运脾、行气和胃的药物平胃散最好。

4、表现为怕冷、发热、头痛、脘腹疼痛、胸闷、恶心呕吐、腹痛、肠鸣腹泻等症状者，考虑内有湿气，外有表寒，选择解表化湿、理气和中的药物，藿香正气散最好。

总结：湿气重吃辨证选用的药物最好，比如参苓白术散、三仁汤、平胃散、藿香正气散等。在专业医生的辨证下合理用药，如果饮用量不太大，则认为少量饮用不是问题。