便秘是老年人常见症状之一，除影响生活质量外，排便时过于用力还可能引起脑出血、心肌梗死等急重症，加重已有的心脑血管疾病。天津滨江肛肠医院提醒，老年人便秘应当受到格外重视。

您遇上了哪种便秘？天津滨江肛肠医院为您解答

1、器质性便秘

导致老年人器质性便秘的原因主要是疾病，常见有肠道疾病、神经系统疾病、电解质紊乱、内分泌及代谢疾病、心脏疾病等。

2、功能性便秘

功能性便秘往往是由于肠道动力不足导致的，大便在结肠里待久了，水分就会被吸干，造成大便干硬。还有就是直肠排便反射迟钝，大便来到直肠肛门口了，人也没有便意，或者解大便的时候盆底肌肉力量不够。

3、药物性便秘

老年人服用的一些药物也会导致便秘，如三环类抗抑郁药、抗胆碱能药物、抗震颤麻痹药、非甾体抗炎药、含碳酸钙或氢氧化铝的抗酸剂、铋剂、铁剂、利尿剂及某些抗菌药物等。

此外，还有其他因素如液体摄入减少，饮食中纤维素摄入减少，活动量减少等，也都可能引起老年人便秘。

天津滨江肛肠医院教您缓解方法

●养成健康排便习惯

建议在早上起床后或者早餐后尝试排便，排便时需要集中注意力，不要读书、看报纸、听广播、玩手机等。另外，保持健康的生活方式也很重要。

●定时和主动饮水

建议早起喝2~3杯水，每天饮水1500~1700毫升。每次50~100毫升，推荐饮用温开水或淡茶水。

●充足的膳食纤维摄入（≥25克/天）

可以通过食用新鲜的蔬菜水果保证这一点，比如香蕉、苹果、西红柿、胡萝卜、西蓝花等。有些膳食纤维含量高的食物口感较差，可以烹饪加工改变口感，也可以买一些膳食纤维补充剂。

●进行适当运动

根据自身体能选择运动，散步、太极拳或者跑步、游泳等都可以，避免长期站着、坐着不动。

便秘误区，您中招了吗？天津滨江肛肠医院告诉您

1、老年人便秘不是大病，自己处理就好

老年人便秘很常见，很多人认为是小事情，自己买药吃或者用开塞露就行。（×）

引起便秘的原因很多，建议老年人出现便秘时去医院综合评估后，听取医生建议，接受正规治疗。

当出现以下“报警”症状时应及时就医：

①出现大便带血，无论黑色便还是鲜红色便。

②脸色、嘴唇变白，出现头晕、乏力等贫血表现。

③食欲、体重突然下降明显。

④腹痛、腹胀明显，腹部摸到有包块。

⑤大便形态突然变细。

⑥大便次数突然变多、排便习惯改变。

另外，有肠道息肉、肠道肿瘤、炎性肠病等家族病史的老年人，出现便秘更要及时就医。

2、只要调整饮食，就可以改善便秘

很多老年人认为只要饮食调整，就可以改善便秘症状，然后会过量进食杂粮、水果、蔬菜，同时又减少米面主食的摄入，这样理解是片面的。（×）

减少摄入主食，大便形成的量会变少，排便反射减弱反而会加重便秘。适当多吃杂粮和水果蔬菜是正确的，但是单纯把杂粮和水果蔬菜等当主食，也是不可取的。膳食纤维是肠道不能吸收的物质，摄取过多会影响肠道的消化功能。

饮食上，老年人还是要遵循饮食均衡的原则。只要做到饮食均衡，调整生活方式，再配合医生的建议和治疗，便秘就会有所改善。