高血压是老年群体中的多发病,统计发现,我国老年人群高血压患病率高达49%。早期人们认为老年高血压是血压随年龄增长而升高的生理现象,不必治疗,但长期研究表明,老年高血压是危害老年人生存和生活质量的重要因素,积极治疗可明显降低脑卒中等重要心血管事件危险性。所以,对于家人们来说,科学防治高血压,也是为自身健康添加一道安全保障。

6月13日,不老一族健康大讲堂邀请到大连医科大学附属第一医院心力衰竭于高血压科主任张英主任,为不老一族家人们带来以“科学防治高血压,这些要点要牢记”为主题的线上公益健康科普讲座。

张英主任曾于上海瑞金医院高血压研究所、北京阜外医院高血压研究所研修,主要从事高血压与动脉粥样硬化的临床及基础研究,专业特长为顽固性高血压诊治。他曾获省科技进步二等奖1项。近五年发表SCI论文3篇;主持省级课题1项,市级课题1项;参与国家级课题1项、省级课题1项;参编专家共识2部,著作2部。

张英主任有着充足的学术理论基础与丰富的临床经验,在本次健康讲堂,他围绕中老年人高血压的表现及科学防治方法,用通俗易懂的语言为不老一族的家人们进行了讲解与解答。

张英主任(左)线上健康大讲堂直播现场

老年高血压五大表现:

1.老年人由于动脉硬化,动脉壁的弹性和伸展性降低,收缩期的弹性膨胀和舒张期的弹性回缩幅度减弱,缓冲能力降低,导致收缩压升高,舒张压降低,脉压差增大,所以老年人常常是单纯收缩期高血压。

2.血压波动大,血压昼夜波动的节律异常,对心脑肾等靶器官的损害大;易受环境改变的影响而产生应激反应使诊室血压大大高于自测血压;易发生晨峰血压增高。

3.易发生体位性低血压和餐后低血压。

4.老年人味觉灵敏度下降,往往吃菜很咸。而肾脏对水盐调节能力下降,血压对盐更敏感。摄入盐过多会使血压升高,降压药疗效降低,血压难以控制。

5.常合并其他心血管危险因素,更容易发生靶器官损害和心血管疾病;因多种疾病并存而用药种数多,易发生药物之间的相互作用,易致药物不良反应。

在老年 高血压 中 , 有半数以上是单纯性收缩期 高血压 ( ISH ),是以收缩压增高和脉压差增大为特点的一种特殊类型高血压。具有较高的致死、致残率 , 老年人高血压的防治应 遵守 “三早” 原则 。

1.积极做到“早”发现 : 张英主任建议不老一族家人们积极主动关注自己的血压情况,特别是有高血压家族史,又喜欢多盐饮食的人群,尤其要注意。如果不时有头昏、头晕不适,或者颈项发硬、眼睛发胀,抑或面色潮红的症状,本着无病早防的思想,建议定期去就近诊室测量血压,以免耽误病情。

2.认真做到“早”重视 : 引发长期慢性血压高的致病因素在增加人体血管张力的同时,也在悄悄地、持续不断地破坏人体的心、脑、肾脏等器官的结构和功能,当超过了人体的代偿极限,随之而来就是心功能不全,心肌缺血,脑动脉硬化,肾功能不全,严重时引发心力衰竭,心肌梗死,中风,肾衰,尿毒症等。祸患常积于忽微,所以,在此提醒家人们,一旦发现自己血压持续高于正常值,不论有无症状,一定不要掉以轻心,应积极去看医生。

3.科学做到“早”治疗 : 在就诊后,根据自身情况及医生建议,坚持长期、定时、服药不间断,最忌讳服药不规律。不同的患者其具体情况不同,具体用药一定要坚持个性化原则,需要选择合适自身的药物。

同时,张英主任 着重针对老年人日常生活习惯提出了合理膳食、适量运动、戒烟限酒、控制体重、心态调整、定期体检等一系列 有助于预防高血压 的建议。

1.合理膳食 : 合理膳食是预防高血压非常重要的一个措施,很多老年人出现高血压都是因为平时的不良饮食习惯所造成的,所以饮食对老年人来说是非常关键的。建议老年人在平时生活当中,以清淡易消化的食物为主,要严格控制血糖、血脂,同时还要让体重维持在健康的范围之内。

2.适当运动 : 缺乏运动容易导致身体代谢出现问题,慢慢的就会诱发高血压的状况。所以建议老年人在平时生活当中养成良好的运动习惯,要结合个人体质适当的进行运动,这样既可以预防高血压,又能够增强体魄。

3.戒烟戒酒 : 吸烟喝酒不仅容易诱发高血压,还非常容易引起一些其他的不良病变,所以为了让身体更好的维持健康状态,建议老年人戒烟戒酒。

4.保持良好的心态 : 保持良好的心态也能够预防老年人高血压。长时间的异常情绪,不仅会诱发高血压,还会让身体的抵抗能力变差,所以保持良好的心态是非常关键的。

此次健康大讲堂内容实用易懂、贴近生活,有很强的针对性和实用性,拓宽了老年群体的健康知识,为预防和治疗高血压起到了积极的指导作用。通过张英主任的讲解,大家对高血压的危害性及预防措施有了更加深入的认识。不老一族的家人们纷纷表示,本次科普知识非常有用,在今后的生活中将自觉树立科学、正确的健康生活方式,提高自我管理能力。