尿酸高，众所周知其是生活中比较常见的症状，需要我们从饮食开始调节。身体的综合代谢水平改善了，尿酸的问题也会逐渐得到改善。对于尚未发展为痛风的患者来说，控制体重，改善代谢紊乱问题，可以在很大程度上避免疾病发展到痛风状态，预防因此造成的各种严重后果。那怎么预防尿酸高呢？相关知识介绍如下！

本文目录

1、怎么预防尿酸高？

2、高尿酸和痛风哪个严重？

3、高尿酸和痛风的关系是什么？

怎么预防尿酸高？

1、少吃红肉

我国的临床医生发现，很多痛风患者都有吃大量红肉（如猪肉、牛肉、羊肉等）的习惯。这些人也通常有明显的肥胖状态。

按照我国膳食指南，结合患者病情，痛风急性发作期不应食用肉类，缓解期或高尿酸血症状态时，每天平均的红肉类摄取量应当控制在50克以内为好。动物内脏最好不吃。

2、少吃海鲜

长期吃大量海鲜，也被全球医学界认为是痛风的风险因素之一。由于海鲜食物热量相对较低，部分患者身体可能并不明显肥胖，但尿酸水平较高。上海长海医院中医内科程彬彬

3、少吃脂类

脂肪本身会阻碍肾脏对尿酸的排泄，而且脂肪高的膳食还会导致肥胖和代谢紊乱。对体脂过高、腰腹肥胖的患者来说，减肥本身就有利于代谢紊乱状态的改善。

4、多吃杂粮薯类

不吃精白米和油脂的主食组合，适度增加杂粮薯类比例，减轻肥胖和胰岛素代谢抵抗状态。

5、多吃新鲜蔬果

特别是增加一些低糖蔬菜水果的摄入。在各类蔬菜中，冬瓜、黄瓜、番茄、莴笋之类富含水分，热量很低，又有利尿作用的食物都无需限量。

6、多喝低脂奶类

多项流行病学研究表明，较高的低脂乳制品摄入量有利于预防痛风。虽然并未发现蛋白质的总摄入量与痛风患病风险和血清尿酸水平之间有显著的关系，但牛奶蛋白质的摄入量，则分别与痛风的患病风险及血清尿酸水平，都呈极显著的负相关性。

7、严格戒酒、不喝甜饮料、多喝水

除此之外，痛风和高尿酸血症患者还应当进行身体成分分析和全面体检。确认自己是否有腰腹肥胖和体脂肪含量过高的问题，如有，应采用减肥食谱。

高尿酸和痛风哪个严重？

高尿酸血症和痛风相比，一般痛风比较严重。并不是所有的高尿酸血症都会发展成痛风，但是痛风一定会伴随着高尿酸血症，所以一般痛风比较严重。大概有10%~20%的高尿酸血症会转化为痛风。

高尿酸和痛风的关系是什么？

高尿酸是痛风的基础，痛风是在高尿酸的水平上发生的一种关节的红肿、疼痛，甚至会出现功能障碍的临床表现。所以可以痛风是一种急性表现，而高尿酸血症是一种持续状态。但是，并不是高尿酸血症的患者一定会出现痛风，需要根据患者的血尿酸水平的高低不同而不同，高尿酸水平越高，发生痛风的机会就越大。

注意：在避免高嘌呤含量食物、酒类和甜饮料的同时，只有通过合理营养和减肥降脂来改善患者的整体代谢功能，才能真正把身体调整好。