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太极拳不是无氧运动，而是典型的有氧运动，能增强心肺功能，强壮心血管，提高全身素质等作用外，其哲学思想更可以让人提高修养，陶冶情操。

无氧运动是相对有氧运动而言的，在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。

无氧运动是在 “ 缺氧 ” 状态下进行的，它属于爆发性强、大重量、短时间的运动，是锻炼肌肉的首选。无氧运动比较常见的动作是深蹲、平板支撑、俯卧撑、举重、短跑、投掷、跳高、跳远、拔河等。

一般人体通过不断的长期运动，能够促进全身的血液循环，从而促进新陈代谢，包括免疫细胞的更新迅速，比如白细胞，淋巴细胞等，能够使这些免疫细胞的活性比较强。一旦身体有被细菌、病毒等病原体入侵，这些免疫细胞能够很快的聚集起来，杀灭这些病原体。

无氧运动是一个循序渐进的过程。在一般情况下，初次参加无氧运动训练的人都会感到兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你的训练热情与行动。

无氧运动就是相对于有氧运动而言，在运动的过程中身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量，人体的能量是通过身体内的糖，蛋白质和脂肪分解代谢得来的，在运动量不大时，比如说慢跑，打羽毛球，跳舞等情况下机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。

不是所有的运动减肥都需要有氧的运动，无氧的运动每天坚持做，减肥效果也是非常好的。短距离赛跑，举重，跳高，投掷，拔河，肌力训练这些都是无氧运动，可以增强肌肉的力量，提高身体的适应能力，快速的燃烧脂肪。

无氧运动是相对有氧运动而言的，在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。

常见的无氧运动项目有短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)等，每一个运动都有着自己独特的优点。

仰卧起坐属于无氧运动，对于刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。

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