很多人都有过这样的体验：饱餐一顿之后，正准备美美地消化一番，突然觉得“心口窝”里像点燃了一把火，不但胃里翻江倒海，甚至还有一丝想吐!没错，这就是——烧心!反酸!天津滨江肛医院指出，一般是由于胃酸分泌过多，胃酸向上进入食管引起，由于和心脏离得很近，很容易混淆。除了胃炎和胃溃疡等疾病之外，饮食不当也会引发或加重烧心。

天津滨江肛医院讲述一起来看看会加重烧心的12种食物吧，有烧心症状的朋友一定要少吃或避开哦~

01红薯

红薯富含淀粉、糖分和膳食纤维，会大量刺激胃酸的分泌。如果空腹吃，或者吃得太多，胃酸就可能反流到食管，导致“烧心”的症状。

建议一次不要吃太多红薯。吃的时候，搭配适量咸菜，可有效抑制胃酸过量分泌。

02巧克力

除了咖啡因的作用之外，巧克力会导致肠道内细胞释放大量的5-羟色胺，使食道下端括约肌变得更松弛，胃酸更容易反流。

03牛油果

牛油果是一种营养价值很高的水果，含有单不饱和脂肪酸，对身体健康非常有益。但是牛油果中的脂肪也会减缓胃排空，从而增加胃灼热的几率。

04碳酸饮料

碳酸饮料是一种刺激性比较强的饮料，饮用后会刺激肠胃，引起肠胃不适。另外，果汁中通常含有大量糖分，过量饮用也会增加肠胃负担。

05油炸食品

油炸食品含有过多的脂肪，不易消化，所以在胃里停留的时间很长。这时，胃会自动分泌更多的胃酸来帮助消化，从而增加反酸的机会。

06辣椒

辣椒中的辣椒素会引起胃酸分泌增加。如果喜欢吃辣椒，可以吃点温和的青椒。辛辣的食物也不要多吃，容易引起反酸、烧心。

07西红柿

西红柿是一种酸性很强的食物，它能刺激胃产生过多的胃酸，是有反酸、烧心症状的人群不能或尽量不吃的食物，尤其是空腹时更不能吃。

08大蒜

大蒜含有大蒜素，空腹吃大蒜或摄入过多大蒜，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃酸反流。

09茶、咖啡等饮品

茶、咖啡等饮料中含有较多的咖啡因，会导致食道下端的括约肌松弛，使食物更容易反流，引起“烧心”。

容易出现“烧心”的人，应少喝茶和咖啡，以及其他含咖啡因的饮料。

10黑胡椒

和辣椒一样，黑胡椒对胃肠同样有较强的刺激作用，还有咖喱粉、辣酱等辛辣调味品，过量食用也会引发或者加重“烧心”。

11柑橘类水果

柠檬和柑橘等水果中含有大量柠檬酸。酸性过高的食物会刺激胃，产生更多胃酸，从而增加食物反流和烧心症状。

12甜食

甜食进入胃后，会引起胃酸大量分泌，刺激胃黏膜，容易诱发胃痛、反酸、烧心等症状。如果胃黏膜本就已经受损，更是会加重病情。

一般来说，含葡萄糖、蔗糖高的食物都算作甜食，包括糖果、蛋糕、奶茶等，还有糯米类食物，如年糕、汤圆、粽子等。

天津滨江肛医院讲述想减少胃反酸，得这么做

1、不要吃太饱、吃太快

每餐适量进食，避免暴饮暴食。要做到定时、定量，根据胃肠情况，可少食多餐。吃东西的时候尽量细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，以减轻肠胃负担。

2、饭后避免剧烈运动

运动，尤其是增加腹部压力的运动，会加重反流。如果胃内有很多食物的话，建议餐后等几小时，让胃里的食物排空后再运动。运动也要适度，根据自己的身体情况来选择运动方式。

3、改变生活习惯

尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。