很多人都有过这样的体验:饱餐一顿之后,正准备美美地消化一番,突然觉得“心口窝”里像点燃了一把火,不但胃里翻江倒海,甚至还有一丝想吐!没错,这就是——烧心!反酸!天津滨江肛医院指出,一般是由于胃酸分泌过多,胃酸向上进入食管引起,由于和心脏离得很近,很容易混淆。除了胃炎和胃溃疡等疾病之外,饮食不当也会引发或加重烧心。
天津滨江肛医院讲述一起来看看会加重烧心的12种食物吧,有烧心症状的朋友一定要少吃或避开哦~
01红薯
红薯富含淀粉、糖分和膳食纤维,会大量刺激胃酸的分泌。如果空腹吃,或者吃得太多,胃酸就可能反流到食管,导致“烧心”的症状。
建议一次不要吃太多红薯。吃的时候,搭配适量咸菜,可有效抑制胃酸过量分泌。
02巧克力
除了咖啡因的作用之外,巧克力会导致肠道内细胞释放大量的5-羟色胺,使食道下端括约肌变得更松弛,胃酸更容易反流。
03牛油果
牛油果是一种营养价值很高的水果,含有单不饱和脂肪酸,对身体健康非常有益。但是牛油果中的脂肪也会减缓胃排空,从而增加胃灼热的几率。
04碳酸饮料
碳酸饮料是一种刺激性比较强的饮料,饮用后会刺激肠胃,引起肠胃不适。另外,果汁中通常含有大量糖分,过量饮用也会增加肠胃负担。
05油炸食品
油炸食品含有过多的脂肪,不易消化,所以在胃里停留的时间很长。这时,胃会自动分泌更多的胃酸来帮助消化,从而增加反酸的机会。
06辣椒
辣椒中的辣椒素会引起胃酸分泌增加。如果喜欢吃辣椒,可以吃点温和的青椒。辛辣的食物也不要多吃,容易引起反酸、烧心。
07西红柿
西红柿是一种酸性很强的食物,它能刺激胃产生过多的胃酸,是有反酸、烧心症状的人群不能或尽量不吃的食物,尤其是空腹时更不能吃。
08大蒜
大蒜含有大蒜素,空腹吃大蒜或摄入过多大蒜,会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激,引起胃酸反流。
09茶、咖啡等饮品
茶、咖啡等饮料中含有较多的咖啡因,会导致食道下端的括约肌松弛,使食物更容易反流,引起“烧心”。
容易出现“烧心”的人,应少喝茶和咖啡,以及其他含咖啡因的饮料。
10黑胡椒
和辣椒一样,黑胡椒对胃肠同样有较强的刺激作用,还有咖喱粉、辣酱等辛辣调味品,过量食用也会引发或者加重“烧心”。
11柑橘类水果
柠檬和柑橘等水果中含有大量柠檬酸。酸性过高的食物会刺激胃,产生更多胃酸,从而增加食物反流和烧心症状。
12甜食
甜食进入胃后,会引起胃酸大量分泌,刺激胃黏膜,容易诱发胃痛、反酸、烧心等症状。如果胃黏膜本就已经受损,更是会加重病情。
一般来说,含葡萄糖、蔗糖高的食物都算作甜食,包括糖果、蛋糕、奶茶等,还有糯米类食物,如年糕、汤圆、粽子等。
天津滨江肛医院讲述想减少胃反酸,得这么做
1、不要吃太饱、吃太快
每餐适量进食,避免暴饮暴食。要做到定时、定量,根据胃肠情况,可少食多餐。吃东西的时候尽量细嚼慢咽,不要狼吞虎咽,以减轻肠胃负担。
2、饭后避免剧烈运动
运动,尤其是增加腹部压力的运动,会加重反流。如果胃内有很多食物的话,建议餐后等几小时,让胃里的食物排空后再运动。运动也要适度,根据自己的身体情况来选择运动方式。
3、改变生活习惯
尽量减少增加腹内压的活动,如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。