石榴，富含膳食纤维，食用后饱腹感较强，而且维持饱腹的时间也比较久，对于减肥人群来说这是非常友好的减肥期食品，加上晚上吃了东西没多少时间去消耗，容易囤积成脂肪使人长胖。相关知识介绍如下！

本文目录

1、吃石榴会长胖吗？

2、石榴的热量是多少？

3、石榴和苹果哪个热量高？

4、哪些人不宜吃石榴？

吃石榴会长胖吗？

石榴是一种常见的水果，减肥期间吃石榴并不会影响减肥效果，石榴的热量较低，其中富含丰富的营养元素，像花青素、红石榴多酚、维生素、矿物质、果酸等，石榴还可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内的毒素和垃圾，减肥期间吃石榴有助于补充人体日常所需维生素，所以减肥期间通常可以吃石榴，但是不可以过量食用，否则可能会导致腹痛等肠胃不适症状产生。

石榴热量低，本身脂肪含量也比较少低，并且含有大量的维生素、纤维素等成分物质，石榴吃可以促进人体肠胃蠕动，加速体内毒素以及废物代谢，对人体减肥具有一定促进作用，因此生活中适量吃石榴是不会发胖的，不需要担心了。

石榴的热量是多少？

每100克的石榴所含有的热量为63大卡，一个中等大小的石榴可食用部分大约为200克，因此它的热量大约为126大卡，需要我们跳健美操37.6分钟才能将这些热量消耗掉。另外，每100克的石榴里面含有0.2克的脂肪。

石榴是石榴科石榴属植物，味甘酸性温，其中含有大量的维生素、糖分、纤维素、水分等成分物质，石榴吃具有一定生津解渴、收敛止泻等作用，每100克的石榴中，大约含有72大卡左右的热量，相对于生活中很多水果来说，石榴的热量算是比较低的了。

石榴和苹果哪个热量高？

虽然石榴的热量在生活中已经算是很低的，但苹果味甘性平，其中含有大量的维生素、糖分、蛋白质、纤维素等，属于一种低热量水果，每100克的苹果中，只含有大约53大卡左右的热量，比适量的热量更低一些，这就是为什么减肥人群很喜欢吃苹果的原因，既具有饱腹感，同时还不会导致发胖。

哪些人不宜吃石榴？

主要有以下人群不适合吃石榴：

1、糖尿病人

石榴口感甘甜，适量进行食用能为人体补充营养，但石榴含糖量比较高，对于糖尿病患者来说，过量食用石榴，可能会导致其血糖身高，从而诱发或者加重自身的病情，因此对于糖尿病患者来说，是不建议吃石榴的。

2、龋齿患者

龋齿主要是生活中吃多了含糖量高的食物导致的，而石榴本身糖分是比较高的，对于患有龋齿的人来说，食用石榴不仅不利于保护牙齿，反而可能会加重症状，对其健康造成威胁，因此龋齿者是不建议吃石榴的。

3、实热积滞及上火者

中医讲究食物性质，而石榴是一种温性的水果，石榴吃具有一定滋阴养生的作用，但过量食用石榴身体不能及时将其消化代谢时，那么就可能会导致人体实热积滞之气上升，对于本身实热积滞及易上火者来说，不利于其身体健康。

总结：石榴的热量并不算太高，而且它里面所含有的脂肪也是比较少的，是不会给身体额外增加负担的。